/* Casca do app: cabeçalho fixo, área rolável e barra de abas embaixo.
 * Desenhado para o polegar — alvos de toque >= 44px, ações na metade de baixo.
 */

*, *::before, *::after { box-sizing: border-box; }

/* `display` declarado numa regra própria vence o [hidden] do navegador — e
 * #app é grid, .portao é flex. Sem isto os dois ficam visíveis ao mesmo tempo. */
[hidden] { display: none !important; }

.grade-prescricao { display: grid; grid-template-columns: repeat(2, minmax(0, 1fr)); gap: 12px; }
.grade-prescricao input { min-width: 0; }

html, body {
  margin: 0;
  height: 100%;
  overscroll-behavior-y: none;
}

body {
  display: flex;
  flex-direction: column;
  background: var(--plano);
  color: var(--tinta);
  font: 400 16px/1.45 system-ui, -apple-system, 'Segoe UI', sans-serif;
  -webkit-font-smoothing: antialiased;
  -webkit-tap-highlight-color: transparent;
}

button, input, select, textarea { font: inherit; color: inherit; }
button { cursor: pointer; }

.barra-aparencia {
  display: flex;
  align-items: center;
  justify-content: flex-end;
  gap: 10px;
  flex-shrink: 0;
  width: 100%;
  max-width: 560px;
  margin: 0 auto;
  padding: max(8px, env(safe-area-inset-top)) 16px 8px;
  color: var(--tinta-2);
  font-size: 14px;
}
.barra-aparencia select {
  width: auto;
  min-width: 138px;
  min-height: 44px;
  padding: 8px 12px;
  border: 1px solid var(--borda);
  border-radius: 12px;
  background: var(--superficie);
  color: var(--tinta);
}
.barra-aparencia select:focus-visible { outline: 2px solid var(--acento); outline-offset: 2px; }
.cabecalho-dir > .botao { min-height: 44px; padding: 7px 10px; font-size: 13px; }
.resultado-conversao { margin-top: 16px; padding: 14px; border-radius: 14px; background: var(--superficie-2); }
.conversao-numero { margin: 8px 0; font-size: 24px; font-weight: 650; overflow-wrap: anywhere; }

#app {
  display: grid;
  grid-template-rows: auto 1fr auto;
  flex: 1;
  min-height: 0;
  width: 100%;
  max-width: 560px;
  margin: 0 auto;
}

/* --- Cabeçalho ------------------------------------------------------------ */

#cabecalho {
  display: flex;
  flex-direction: column;
  gap: 8px;
  padding: max(12px, env(safe-area-inset-top)) 16px 10px;
  background: var(--plano);
  border-bottom: 1px solid var(--borda);
}
.cabecalho-identidade { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; gap: 10px; }
#perfil-topo { display: inline-flex; align-items: center; gap: 8px; max-width: 60%; min-height: 44px;
  border: 1px solid var(--borda); border-radius: 999px; background: var(--superficie);
  padding: 4px 10px 4px 4px; font-size: 13px; font-weight: 600; }
#perfil-topo img, #perfil-topo .perfil-inicial { width: 34px; height: 34px; border-radius: 50%; flex: none; }
#perfil-topo img { object-fit: cover; }
#perfil-topo .perfil-inicial { display: grid; place-items: center; background: var(--acento); color: var(--sobre-acento); }
#perfil-topo .perfil-nome { overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap; }
#perfil-topo:focus-visible { outline: 2px solid var(--acento); outline-offset: 2px; }
.foto-perfil-editor { display: flex; gap: 14px; align-items: center; margin: 12px 0 18px; }
.foto-perfil-editor > div:last-child { min-width: 0; flex: 1; }
.foto-perfil-editor .campo { margin-bottom: 3px; }
.foto-perfil-editor input[type='file'] { max-width: 100%; font-size: 12px; }
.foto-perfil-editor .sub { font-size: 12px; margin: 4px 0 8px; }
.foto-perfil-preview { width: 72px; height: 72px; flex: none; border-radius: 50%;
  background: var(--superficie-2); overflow: hidden; display: grid; place-items: center;
  color: var(--tinta-2); font-size: 26px; font-weight: 600; }
.foto-perfil-preview img { width: 100%; height: 100%; object-fit: cover; }
#cabecalho h1 { margin: 0; font-size: 21px; font-weight: 650; letter-spacing: -0.01em; }
#cabecalho .data-hoje { color: var(--tinta-3); font-size: 13px; }
.cabecalho-dir { display: flex; align-items: center; justify-content: flex-end; flex-wrap: wrap; gap: 6px; text-align: right; }
.estado-sync { color: var(--tinta-3); font-size: 11.5px; }
.estado-sync:empty { display: none; }
.ajuste-biometria { margin-top: 18px; padding-top: 14px; border-top: 1px solid var(--borda); }
.ajuste-biometria h3 { margin: 0 0 6px; font-size: 15px; }
.ajuste-biometria .sub { color: var(--tinta-2); font-size: 13px; }

/* --- Portão de entrada ----------------------------------------------------- */

.portao {
  width: 100%;
  max-width: 560px;
  margin: 0 auto;
  padding: max(20px, env(safe-area-inset-top)) 16px calc(28px + env(safe-area-inset-bottom));
  display: flex;
  flex-direction: column;
  gap: 14px;
  flex: 1;
}
.portao-cabecalho { padding: 18px 2px 4px; }
.portao-cabecalho h1 { margin: 0; font-size: 30px; font-weight: 700; letter-spacing: -0.02em; }
.portao-cabecalho p { margin: 4px 0 0; color: var(--tinta-2); font-size: 15px; }

/* Alvo de toque generoso: o consentimento não pode ser difícil de marcar. */
.consentimento {
  display: flex;
  gap: 10px;
  align-items: flex-start;
  margin-bottom: 12px;
  font-size: 13px;
  line-height: 1.45;
  color: var(--tinta-2);
  padding: 6px 0;
}
.consentimento input[type='checkbox'] {
  width: 20px; height: 20px; margin: 1px 0 0; flex: none;
  accent-color: var(--acento);
}

/* --- Área de tela --------------------------------------------------------- */

#tela {
  overflow-y: auto;
  padding: 14px 16px 24px;
  display: flex;
  flex-direction: column;
  gap: 14px;
}

.cartao {
  background: var(--superficie);
  border: 1px solid var(--borda);
  border-radius: 16px;
  padding: 14px;
  box-shadow: var(--sombra);
}
.cartao > h2 {
  margin: 0 0 2px;
  font-size: 14px;
  font-weight: 600;
  color: var(--tinta-2);
}
.cartao > .sub {
  margin: 0 0 10px;
  font-size: 12.5px;
  color: var(--tinta-3);
}

/* Figura principal — exatamente uma por tela. */
.heroi {
  font-size: 48px;
  font-weight: 650;
  line-height: 1.05;
  letter-spacing: -0.02em;
  margin: 2px 0 0;
}
.heroi small { font-size: 18px; font-weight: 500; color: var(--tinta-2); }

.delta { font-size: 14px; font-weight: 600; }
.delta.bom { color: var(--sucesso-txt); }
.delta.ruim { color: var(--critico); }

/* Ladrilhos de estatística */
.ladrilhos { display: grid; grid-template-columns: repeat(3, 1fr); gap: 10px; }
.ladrilho {
  background: var(--superficie);
  border: 1px solid var(--borda);
  border-radius: 14px;
  padding: 10px 11px;
}
.ladrilho .rotulo { font-size: 11.5px; color: var(--tinta-3); display: block; }
.ladrilho .valor { font-size: 20px; font-weight: 650; letter-spacing: -0.01em; }
.ladrilho .valor small { font-size: 12px; font-weight: 500; color: var(--tinta-2); }

/* --- Botões --------------------------------------------------------------- */

.botao {
  min-height: 44px;
  padding: 0 16px;
  border-radius: 12px;
  border: 1px solid var(--borda);
  background: var(--superficie);
  color: var(--tinta);
  font-weight: 550;
  display: inline-flex;
  align-items: center;
  justify-content: center;
  gap: 8px;
}
.botao:active { transform: scale(0.985); }
/* --sobre-acento é calculado em app.js pela luminância do acento ativo. */
.botao-primario {
  background: var(--acento);
  border-color: transparent;
  color: var(--sobre-acento, #fff);
}
.botao-largo { width: 100%; }
.botao-perigo { color: var(--critico); }
.acoes { display: flex; gap: 10px; }
.acoes .botao { flex: 1; }
.assinatura-bloqueio { width: 100%; max-width: 680px; margin: auto; padding: clamp(20px, 4vw, 36px); }
.assinatura-bloqueio > h2 { color: var(--tinta); font-size: clamp(24px, 3vw, 32px); margin-bottom: 10px; }
.assinatura-bloqueio > .sub { font-size: 14px; line-height: 1.6; margin-bottom: 20px; }
.assinatura-acoes { flex-wrap: wrap; margin: 12px 0; }
.assinatura-acoes > .botao { min-width: 210px; }

.chips { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 8px; }
.chip {
  /* 44px é o mínimo de alvo de toque. Estava em 40, e o `.chip` é o controle
     mais repetido do app: seletor de figura, de período, de tema, filtros do
     catálogo. Medido no app rodando: 23 alvos abaixo do mínimo só na aba
     Doses. */
  min-height: 44px;
  padding: 0 14px;
  border-radius: 999px;
  border: 1px solid var(--borda);
  background: var(--superficie);
  font-size: 14.5px;
}
.chip[aria-pressed='true'] {
  background: var(--acento);
  border-color: transparent;
  color: var(--sobre-acento, #fff);
  font-weight: 600;
}

/* --- Listas --------------------------------------------------------------- */

.lista { list-style: none; margin: 0; padding: 0; }
.lista li {
  display: flex;
  align-items: center;
  gap: 12px;
  padding: 11px 0;
  border-top: 1px solid var(--borda);
}
.lista li:first-child { border-top: 0; }
.lista .principal { flex: 1; min-width: 0; }
.lista .titulo { font-weight: 550; font-size: 15px; }
.lista .meta { font-size: 12.5px; color: var(--tinta-3); }
.lista .valor { font-weight: 600; font-variant-numeric: tabular-nums; }
.lista .apagar {
  border: 0;
  background: none;
  color: var(--tinta-3);
  font-size: 20px;
  line-height: 1;
  /* Media 26x28px antes: pequeno demais para o que faz. É o "×" que apaga
     aplicação e sintoma — destrutivo, numa lista de linhas próximas, onde
     errar o dedo apaga o registro do vizinho. */
  min-width: 44px;
  min-height: 44px;
  display: inline-grid;
  place-items: center;
  padding: 0;
}
.vazio { color: var(--tinta-3); font-size: 14px; margin: 6px 0 0; }

/* Marcador redondo na cor do acento, ao lado do texto — a identidade vem do
 * marcador colorido, nunca de colorir o próprio texto. */
.ponto {
  width: 10px; height: 10px; border-radius: 50%;
  background: var(--acento); flex: none;
}

/* --- Abas ----------------------------------------------------------------- */

#abas {
  display: grid;
  grid-template-columns: repeat(8, minmax(64px, 1fr));
  overflow-x: auto;
  background: var(--superficie);
  border-top: 1px solid var(--borda);
  padding-bottom: env(safe-area-inset-bottom);
}
#abas button {
  min-width: 0;
  border: 0;
  background: none;
  padding: 8px 2px 10px;
  display: flex;
  flex-direction: column;
  align-items: center;
  gap: 3px;
  color: var(--tinta-3);
  font-size: 11px;
  font-weight: 550;
  min-height: 56px;
}
#abas button svg { width: 22px; height: 22px; fill: none; stroke: currentColor; stroke-width: 1.8; stroke-linecap: round; stroke-linejoin: round; }
#abas button[aria-current='page'] {
  color: var(--acento);
  /* Cor não pode ser o único sinal: medida, a aba aberta tinha luminância
     0,2385 contra 0,2423 da fechada — diferença de matiz, não de brilho.
     O peso e a barra funcionam em escala de cinza e sob luz forte. */
  font-weight: 700;
}
#abas button[aria-current='page']::before {
  content: ''; position: absolute; top: 0; left: 50%; transform: translateX(-50%);
  width: 26px; height: 3px; border-radius: 0 0 3px 3px; background: var(--acento);
}
#abas button { position: relative; }
.lista-treinos { display: flex; flex-direction: column; gap: 8px; margin: 12px 0; }
.item-treino { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; gap: 10px; padding: 10px; border: 1px solid var(--borda); border-radius: 12px; }
.item-treino > div { min-width: 0; overflow-wrap: anywhere; }
.item-treino .sub { margin: 3px 0 0; }
.form-treino { margin-top: 14px; }
.grade-treino { display: grid; grid-template-columns: repeat(3, minmax(0, 1fr)); gap: 8px; }
.grade-treino input { width: 100%; }

/* --- Folha inferior (modal) ----------------------------------------------- */

.folha-fundo {
  position: fixed; inset: 0;
  background: rgba(0, 0, 0, 0.42);
  display: flex; align-items: flex-end; justify-content: center;
  z-index: 50;
}
.folha-fundo[hidden] { display: none; }
.folha {
  width: 100%; max-width: 560px;
  background: var(--plano);
  border-radius: 20px 20px 0 0;
  padding: 8px 16px calc(18px + env(safe-area-inset-bottom));
  max-height: 88vh;
  max-height: 88dvh; overflow-y: auto;
  animation: subir 0.22s cubic-bezier(0.2, 0.8, 0.3, 1);
}
@keyframes subir { from { transform: translateY(14px); opacity: 0; } }
@media (prefers-reduced-motion: reduce) { .folha { animation: none; } }
.folha .puxador {
  width: 38px; height: 4px; border-radius: 2px;
  background: var(--eixo); margin: 4px auto 12px;
}
.folha h2 { margin: 0 0 14px; font-size: 18px; font-weight: 650; }

/* --- Campos --------------------------------------------------------------- */

.campo { display: block; margin-bottom: 14px; }
.campo > span { display: block; font-size: 13px; color: var(--tinta-2); margin-bottom: 6px; font-weight: 550; }
.campo input, .campo select, .campo textarea {
  width: 100%;
  min-height: 46px;
  padding: 10px 12px;
  border-radius: 12px;
  border: 1px solid var(--eixo);
  background: var(--superficie);
}
.campo textarea { min-height: 72px; resize: vertical; }
.campo input:focus-visible, .campo select:focus-visible, .campo textarea:focus-visible,
.botao:focus-visible, .chip:focus-visible {
  outline: 2px solid var(--acento);
  outline-offset: 2px;
}
.dupla { display: grid; grid-template-columns: 1fr 1fr; gap: 10px; }

/* --- Medidor -------------------------------------------------------------- */

.medidor {
  height: 8px; border-radius: 999px;
  /* Trilho é um passo mais claro da mesma rampa do preenchimento. A primeira
   * declaração é o plano B para WebView sem color-mix. */
  background: var(--superficie-2);
  background: color-mix(in oklab, var(--acento) 16%, var(--superficie-2));
  overflow: hidden; margin-top: 7px;
}
.medidor i { display: block; height: 100%; background: var(--acento); border-radius: 999px; }

/* --- Gráficos ------------------------------------------------------------- */

.grafico { position: relative; margin-top: 4px; }
.gr { width: 100%; height: auto; display: block; overflow: visible; }

.gr-grade { stroke: var(--grade); stroke-width: 1; }
.gr-base { stroke: var(--eixo); stroke-width: 1; }
.gr-marcador { stroke: var(--eixo); stroke-width: 1; }
.gr-marcador-forte { stroke: var(--acento); stroke-width: 1.5; }
.gr-marca-rotulo { fill: var(--tinta-3); font-size: 9px; font-weight: 650; }
/* Rótulo de eixo. Medido no celular: 10px declarados renderizam a 9,2px,
   porque o SVG é escalado pelo viewBox. E, por serem <text> dentro de um
   viewBox fixo, não crescem quando a pessoa aumenta a fonte do sistema — quem
   depende disso não tem como ler.

   12px passa a renderizar ~11px, e a unidade `em` faz o rótulo acompanhar a
   fonte do documento, que é o que o SVG sozinho não faz. */
.gr-tick { fill: var(--tinta-3); font-size: max(12px, 0.75em); font-variant-numeric: tabular-nums; }
.gr-tick-y { text-anchor: end; }

.gr-linha { fill: none; stroke: var(--serie); stroke-width: 2; stroke-linejoin: round; stroke-linecap: round; }
.gr-area { fill: var(--serie); opacity: 0.1; stroke: none; }
/* Anel de 2px na cor da superfície: o ponto sobrevive por cima da linha. */
.gr-ponta { fill: var(--serie); stroke: var(--superficie); stroke-width: 2; }
.gr-foco { fill: var(--serie); stroke: var(--superficie); stroke-width: 2; }
.gr-mira { stroke: var(--eixo); stroke-width: 1; }
.gr-barra { fill: var(--serie); }

/* Texto usa tinta, nunca a cor da série. */
.gr-rotulo { fill: var(--tinta); font-size: 12px; font-weight: 650; }
.gr-rotulo-barra { fill: var(--tinta-2); font-size: 11px; font-weight: 600; font-variant-numeric: tabular-nums; }

.gr-legenda { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 12px; margin-top: 8px; }
.gr-legenda-item { display: inline-flex; align-items: center; gap: 6px; font-size: 12.5px; color: var(--tinta-2); }
.gr-legenda-item i { width: 12px; height: 3px; border-radius: 2px; }

.gr-balao {
  position: absolute; top: 2px; transform: translateX(-50%);
  background: var(--superficie); border: 1px solid var(--borda);
  border-radius: 10px; padding: 6px 9px;
  font-size: 12px; line-height: 1.35; color: var(--tinta-2);
  box-shadow: var(--sombra); pointer-events: none; white-space: nowrap;
}
.gr-balao b { color: var(--tinta); font-variant-numeric: tabular-nums; }
.gr-balao-data { display: block; color: var(--tinta-3); font-size: 11px; }
.gr-vazio { color: var(--tinta-3); font-size: 14px; text-align: center; padding: 26px 0; margin: 0; }
.oculto { display: none; }

/* --- Mapa do corpo -------------------------------------------------------- */

/* O mapa de aplicação usa a mesma figura anatômica da aba de treino. As
   zonas são os próprios músculos, clonados por cima da silhueta apagada —
   por isso `.zona-area` é um path, e não mais uma elipse. */
.mapa-corpo { margin: 2px 0; }
.corpo-vistas {
  display: flex; gap: 12px; justify-content: center; align-items: flex-start;
  flex-wrap: wrap;
}
/* Largura fixa, e não elástica: com `flex: 1 1` o mapa subcutâneo (uma
   figura) esticava e o intramuscular (duas) encolhia, e os dois corpos
   apareciam em tamanhos diferentes lado a lado. Quando não cabem duas na
   largura do cartão, elas quebram para a linha de baixo mantendo a escala. */
.corpo-figura { margin: 0; flex: 0 0 240px; max-width: 240px; text-align: center; }
/* Alvo de toque: invisível, mas recebe o clique pelo traço. */
.zona-toque {
  fill: transparent; stroke: transparent; stroke-width: 26;
  stroke-linejoin: round;
}
.corpo-figura figcaption {
  margin-top: 2px; color: var(--tinta-3); font-size: 11px;
  font-weight: 650; text-transform: uppercase; letter-spacing: .04em;
}
.corpo { width: 100%; height: auto; display: block; margin: 0 auto; }
.corpo-musculo { fill: var(--superficie-2); stroke: var(--eixo); stroke-width: 2; }
.corpo-lado { fill: var(--tinta-3); font-weight: 650; }

.zona { cursor: pointer; }
.zona-historico { cursor: default; }
.zona-area {
  fill: var(--acento); opacity: var(--op);
  stroke: var(--eixo); stroke-width: 2;
}
/* O número fica sobre a zona pintada; contorno para não sumir no acento. */
.zona-num {
  fill: var(--tinta); font-weight: 700; text-anchor: middle;
  paint-order: stroke; stroke: var(--superficie); stroke-width: 4px;
  stroke-linejoin: round;
}
.zona:hover .zona-area { opacity: calc(var(--op) + .18); }
.zona-sel .zona-area { stroke: var(--tinta); stroke-width: 5; opacity: calc(var(--op) + .25); }
.zona:focus-visible { outline: none; }
.zona:focus-visible .zona-area { stroke: var(--acento); stroke-width: 6; }

.corpo-nota { font-size: 12.5px; color: var(--tinta-3); text-align: center; margin: 8px 0 0; }
.aviso-reuso { border-left: 3px solid var(--acento); padding: 10px 12px; background: var(--superficie-2); }
.ponto-sug {
  display: inline-block; width: 9px; height: 9px; border-radius: 50%;
  border: 2px solid var(--acento); vertical-align: middle; margin-right: 2px;
}

/* --- Calendário ----------------------------------------------------------- */

.cal-cab { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin-bottom: 4px; }
/* Só a primeira letra: `capitalize` viraria "Agosto De 2026". */
.cal-mes { font-size: 15.5px; font-weight: 650; text-transform: lowercase; }
.cal-mes::first-letter { text-transform: uppercase; }
.cal-nav {
  border: 0; background: none; color: var(--tinta-2);
  font-size: 24px; line-height: 1; min-width: 44px; min-height: 44px; border-radius: 10px;
}
.cal-grade { display: grid; grid-template-columns: repeat(7, minmax(0, 1fr)); gap: 2px; }
.cal-ds { text-align: center; font-size: 11px; font-weight: 650; color: var(--tinta-3); padding-bottom: 2px; }
.cal-dia {
  border: 0; background: none; border-radius: 10px;
  /* 43px de largura medidos em 375px. Sete colunas de 44 mais os gaps dão
     320px e cabem no cartão; `minmax` na grade evita que o dia estoure a
     largura em telas ainda menores. */
  min-height: 46px; min-width: 44px; padding: 5px 0 4px;
  display: flex; flex-direction: column; align-items: center; gap: 4px;
  color: var(--tinta); font-size: 14px; font-variant-numeric: tabular-nums;
}
.cal-dia b { font-weight: 500; }
.cal-dia.hoje { box-shadow: inset 0 0 0 1.5px var(--eixo); }
.cal-dia.hoje b { font-weight: 750; }
.cal-dia.sel { background: var(--acento); color: var(--sobre-acento, #fff); box-shadow: none; }
.cal-dia.sel b { font-weight: 700; }

.cal-marcas { display: flex; gap: 3px; align-items: center; height: 7px; }
.cal-marcas i, .cal-legenda i { display: block; border-radius: 50%; flex: none; }
.m-aplic { width: 6px; height: 6px; background: var(--acento); }
.m-prog { width: 6px; height: 6px; border: 1.5px solid var(--acento); }
.m-outro { width: 4px; height: 4px; background: var(--tinta-3); }
.cal-dia.sel .m-aplic { background: var(--sobre-acento, #fff); }
.cal-dia.sel .m-prog { border-color: var(--sobre-acento, #fff); }
.cal-dia.sel .m-outro { background: var(--sobre-acento, #fff); opacity: 0.75; }

.cal-legenda { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 13px; margin-top: 11px; font-size: 12px; color: var(--tinta-3); }
.cal-legenda span { display: inline-flex; align-items: center; gap: 5px; }

/* --- Grade de temas ------------------------------------------------------- */

.grade-temas { display: grid; grid-template-columns: repeat(4, 1fr); gap: 10px; }
.tema-op {
  border: 1px solid var(--borda); background: var(--superficie);
  border-radius: 12px; padding: 9px 4px 7px;
  display: flex; flex-direction: column; align-items: center; gap: 6px;
  font-size: 11px; color: var(--tinta-2);
}
/* A amostra mostra o acento daquele tema no modo em que a tela está — quem
 * define --acento-claro/--acento-escuro é o data-tema do próprio botão. */
.tema-op i { width: 26px; height: 26px; border-radius: 50%; background: var(--acento-claro); }
@media (prefers-color-scheme: dark) {
  :root:where(:not([data-modo='claro'])) .tema-op i { background: var(--acento-escuro); }
}
:root[data-modo='escuro'] .tema-op i { background: var(--acento-escuro); }
.tema-op[aria-pressed='true'] { border-color: var(--acento); border-width: 2px; padding: 8px 3px 6px; font-weight: 650; }

/* --- Aviso / rodapé ------------------------------------------------------- */

.aviso {
  font-size: 12.5px; line-height: 1.5; color: var(--tinta-3);
  border-left: 3px solid var(--eixo); padding-left: 11px;
}

/* A faixa de prazo: uma linha de texto e os botões, lado a lado no desktop e
   empilhados no celular. Herda `.aviso` (12,5px, --tinta-3, barra à esquerda),
   que é o estilo mais discreto do app — de propósito: ela aparece todo dia no
   fim do período e não pode gritar. */
.faixa-prazo {
  display: flex; flex-wrap: wrap; align-items: center; gap: 8px 12px;
  margin: 0 0 4px;
}
.faixa-prazo > span { flex: 1 1 260px; min-width: 0; }
.faixa-prazo .botao { min-height: 40px; padding: 8px 14px; font-size: 13px; }

/* --- Torrada -------------------------------------------------------------- */

#torrada {
  position: fixed; left: 50%; bottom: calc(78px + env(safe-area-inset-bottom));
  transform: translateX(-50%);
  background: var(--tinta); color: var(--plano);
  padding: 10px 16px; border-radius: 999px;
  font-size: 14px; font-weight: 550; z-index: 60;
  box-shadow: var(--sombra); text-align: center;
  /* `left:50%` sem `right` faz o fixed encolher para o espaco que resta ate a
     borda: num celular de 375px isso trava a pilula em 188px, e o max-width de
     88vw (330px) nunca era alcancado. Medido: "Nao deu para ler esse arquivo."
     — 30 caracteres, mensagem que ja existia — quebrava em 3 linhas. Com
     max-content a largura passa a vir do texto e o teto volta a valer. */
  width: max-content; max-width: 88vw;
}
#torrada[hidden] { display: none; }

/* Código de recuperação: monoespaçado e grande porque é copiado à mão. */
.codigo-recuperacao {
  display: block;
  margin: 14px 0;
  padding: 14px 12px;
  border-radius: 12px;
  border: 1px dashed var(--eixo);
  background: var(--superficie-2);
  font: 600 15px/1.7 ui-monospace, SFMono-Regular, Menlo, Consolas, monospace;
  letter-spacing: 0.06em;
  text-align: center;
  word-break: break-all;
  user-select: all;
}

/* Ação secundária discreta ("Esqueci minha senha"): parece link, mas tem
 * alvo de toque de botão. */
.botao-texto {
  width: 100%;
  min-height: 44px;
  border: 0;
  background: none;
  color: var(--tinta-2);
  font-size: 14px;
  text-decoration: underline;
  text-underline-offset: 3px;
}
/* Fotos permanecem no cofre local; a prévia respeita a proporção original. */
.galeria-evolucao{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(130px,1fr));gap:12px;margin-top:16px}
.galeria-evolucao figure{margin:0;min-width:0}
.galeria-evolucao img{display:block;width:100%;height:190px;object-fit:contain;background:var(--superficie-2);border-radius:12px}
.galeria-evolucao figcaption{display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;gap:6px;font-size:12px;margin-top:6px}
.galeria-evolucao figcaption .botao{min-height:32px;padding:5px 8px;font-size:11px}
.relatorio-conteudo{line-height:1.5;overflow-wrap:anywhere}
.relatorio-conteudo h1{font-size:22px}
.relatorio-conteudo h2{font-size:17px;margin:22px 0 6px}
.relatorio-conteudo li{margin:5px 0}
.relatorio-impressao{display:none}

/* No computador, o diário usa a largura disponível e a navegação vai para a
 * lateral. A versão de toque continua intacta em telas menores. */
@media (min-width: 960px){
  .barra-aparencia{max-width:1440px;padding:12px 28px}
  #app{
    max-width:1440px;
    grid-template-columns:220px minmax(0,1fr);
    grid-template-rows:auto minmax(0,1fr);
    grid-template-areas:"navegacao cabecalho" "navegacao conteudo";
    border-inline:1px solid var(--borda);
  }
  #cabecalho{grid-area:cabecalho;flex-direction:row;align-items:center;
    justify-content:space-between;gap:24px;padding:18px 28px}
  .cabecalho-identidade{justify-content:flex-start;flex:1;min-width:0;gap:20px}
  #cabecalho h1{font-size:25px}
  #perfil-topo{max-width:300px}
  .cabecalho-dir{flex-wrap:wrap;gap:10px}
  #abas{grid-area:navegacao;display:flex;flex-direction:column;gap:5px;
    min-width:0;padding:25px 12px;border-top:0;border-right:1px solid var(--borda)}
  #abas::before{content:"Ritmo Leve";display:block;padding:3px 14px 24px;
    color:var(--tinta);font-size:20px;font-weight:700;letter-spacing:-.02em}
  #abas button{flex-direction:row;justify-content:flex-start;gap:13px;
    min-height:48px;padding:10px 14px;border-radius:11px;font-size:14px;text-align:left}
  #abas button[aria-current='page']{background:color-mix(in srgb,var(--acento) 12%,var(--superficie));font-weight:650}
  #tela{grid-area:conteudo;min-width:0;padding:24px 28px 40px;gap:18px}
  #torrada{bottom:24px}
}
@media (min-width: 1200px){
  #tela{display:grid;grid-template-columns:repeat(2,minmax(0,1fr));align-content:start}
  #tela>*{min-width:0}
  #tela>.chips,#tela>.ladrilhos,#tela>.aviso{grid-column:1/-1}
  #tela>.chips+.cartao{grid-column:1/-1}
  #tela>.cartao{align-self:start}
  /* `-of-type` e nao `-child`: a faixa de prazo entra como primeiro filho de
     #tela, e com `:first-child` o primeiro cartao de Exercicios encolhia para
     uma coluna so no dia em que o aviso aparecia. `-of-type` conta por tipo de
     elemento e ignora a faixa, que e um <div>. O mesmo no fim, para o dia em
     que alguem acrescentar qualquer coisa depois dos cartoes. */
  #tela[data-tela="exercicios"]>.cartao:first-of-type,
  #tela[data-tela="exercicios"]>.cartao:last-of-type{grid-column:1/-1}
  #tela[data-tela="ajustes"]{display:flex;flex-direction:column;width:min(100%,900px);margin-inline:auto}
  #tela[data-tela="ajustes"]>.cartao{align-self:stretch;width:100%}
  #tela:has(.assinatura-bloqueio){display:flex;align-items:center;justify-content:center;width:100%}
}
/* --- Treino ---------------------------------------------------------------
 * O registro é por série. A linha de entrada (kg, reps, botão) é usada de pé,
 * entre uma série e outra, com uma mão só — por isso alvos de 48px e nada de
 * campo apertado.
 */
.abas-internas { display: flex; gap: 8px; margin-bottom: 12px; }
.abas-internas .chip { flex: 1; justify-content: center; }

.topo-sessao {
  display: flex; align-items: center; justify-content: space-between;
  gap: 12px; flex-wrap: wrap; margin-bottom: 12px;
}
.descanso { display: flex; align-items: center; gap: 10px; }
.mostrador-descanso {
  font-size: 22px; font-variant-numeric: tabular-nums; min-width: 56px;
  text-align: right; color: var(--acento);
}

.exercicio-sessao {
  border: 1px solid var(--borda); border-radius: 14px;
  padding: 12px; margin-bottom: 10px;
}
.cabecalho-exercicio { display: flex; justify-content: space-between; gap: 10px; }
.cabecalho-exercicio .sub { margin: 2px 0 0; }

/* O que foi feito da última vez: é a informação que a pessoa procura parada
 * na frente do aparelho, mas não pode competir em peso com o resto da tela. */
.destaque-ultima { color: var(--acento); margin: 8px 0 0; }

.series-feitas { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 6px; margin: 10px 0 2px; }
.serie-feita {
  display: inline-flex; align-items: center; gap: 6px;
  background: var(--superficie-2); border-radius: 999px;
  padding: 4px 6px 4px 10px; font-size: 13px;
}
.serie-feita b { color: var(--tinta-2); font-size: 11px; }
/* O "×" de remover série ficava em ~26x28px, abaixo do alvo mínimo — e numa
   lista de pastilhas coladas, onde errar o dedo apaga a série vizinha. Não
   leva confirmação de propósito: perguntar a cada série, de pé na academia,
   custa mais do que refazer o registro. O retorno vem pela torrada, que diz
   qual série saiu. */
.serie-feita .chip { min-width: 44px; min-height: 44px; padding: 0; }

.linha-serie {
  display: grid; grid-template-columns: minmax(0, 1fr) minmax(0, 1fr) auto;
  gap: 8px; margin-top: 10px; align-items: center;
}
.linha-serie input { min-height: 48px; }
.linha-serie .botao { min-height: 48px; white-space: nowrap; }

.item-sessao { align-items: flex-start; }
.detalhe-sessao { margin-top: 6px; }
.detalhe-sessao .sub { margin: 2px 0 0; }
.chip-vazio { opacity: .45; }

@media (max-width: 600px) {
  /* Em celular o botão desce para a linha de baixo. Medido num aparelho de
   * 390px: com três colunas os campos ficam com 74px, e este é o controle
   * mais usado do recurso — tocado com uma mão, de pé, entre séries. Com duas
   * colunas eles passam de 140px. O corte em 600px cobre todo celular comum
   * (360 a 430px) e deixa a linha compacta para tablet e computador. */
  .linha-serie { grid-template-columns: minmax(0, 1fr) minmax(0, 1fr); }
  .linha-serie .botao { grid-column: 1 / -1; }
}

/* Resultados do catálogo de exercícios. São <button> para funcionarem no
 * teclado e no leitor de tela, então precisam do reset que <button> exige. */
.lista-catalogo { max-height: 46vh; overflow-y: auto; margin-top: 12px; }
.item-catalogo {
  width: 100%; text-align: left; font: inherit; color: inherit;
  background: transparent; cursor: pointer;
}
.item-catalogo:hover { background: var(--superficie-2); }
.item-catalogo:focus-visible { outline: 3px solid var(--acento); outline-offset: 2px; }
.item-catalogo strong { display: block; }

/* A ilustração vem do RepDB (ver TERCEIROS.md).
 *
 * `justify-content: flex-start` desfaz o `space-between` que vem de
 * `.item-treino`: aquela regra foi escrita para dois filhos (texto e ação) e,
 * com a miniatura na frente, empurrava o bloco de texto contra a borda
 * direita, deixando cada nome começando num lugar diferente.
 *
 * O tamanho da miniatura é fixo em px, e não em em, porque a caixa precisa
 * reservar o espaço antes de a imagem chegar — senão a lista pula debaixo do
 * dedo de quem já está rolando. */
.item-catalogo {
  display: flex; align-items: center; justify-content: flex-start; gap: 12px;
}
.item-catalogo > div {
  flex: 1 1 auto; min-width: 0;
}
.item-catalogo strong {
  /* Nome longo não pode empurrar a linha de baixo nem esticar o item. */
  overflow-wrap: anywhere;
}
.item-catalogo .sub {
  color: var(--tinta-2); font-size: 13px;
}
.miniatura-exercicio {
  flex: 0 0 auto; width: 56px; height: 56px; border-radius: 10px;
  background: var(--superficie-2); object-fit: contain;
}
.miniatura-vazia { display: inline-block; }

/* A situação do vínculo é a resposta a "já está conectado?" — merece peso. */
.situacao-vinculo { font-weight: 600; margin: 2px 0 0; }

/* Quem vai receber a prescrição. Fica fixo no topo do editor porque o erro
   que ele previne — prescrever para a pessoa errada — não avisa quando
   acontece. */
.destinatario-prescricao {
  margin: 0 0 10px; padding: 8px 10px; border-radius: 10px;
  background: var(--superficie-2); border: 1px solid var(--borda);
}
.destinatario-prescricao .sub { font-size: 13px; }

/* Áreas que o aluno autorizou, no cartão do profissional. Lista curta e
   densa: é referência, não leitura. */
.areas-autorizadas {
  margin: 0 0 10px; padding-left: 18px;
  color: var(--tinta-2); font-size: 13.5px;
}
.areas-autorizadas li { margin: 1px 0; }

/* Explicação de termo, recolhida. Quem já sabe não tropeça; quem não sabe
   não precisa sair do app para descobrir. */
.glossario { margin: 0 0 10px; }
.glossario > summary {
  cursor: pointer; color: var(--tinta-2); font-size: 13px;
  min-height: 44px; display: flex; align-items: center;
}
.glossario > p { margin: 4px 0 0; color: var(--tinta-2); font-size: 13.5px; }

/* --- Tratamentos ativos ----------------------------------------------------
 * Um bloco por medicamento. A separação precisa ser visível: dose e intervalo
 * de um não podem parecer os do outro.
 */
.bloco-tratamento {
  border: 1px solid var(--borda); border-radius: 12px;
  padding: 12px; margin-bottom: 12px;
}
.cabecalho-tratamento {
  display: flex; align-items: center; justify-content: space-between;
  gap: 10px; margin-bottom: 4px;
}
.cabecalho-tratamento strong { min-width: 0; overflow-wrap: anywhere; }
/* Alvo de 44px: remover um medicamento tira ele da agenda e do lembrete, e
   o `.apagar` padrão fica em 27px — pequeno demais para uma ação destrutiva
   tocada com o polegar. */
.cabecalho-tratamento .apagar {
  min-width: 44px; min-height: 44px; display: grid; place-items: center;
}

/* --- Figura de execução ----------------------------------------------------
 * Miniatura ao lado do exercício, na ficha e durante o treino. Abre a folha
 * com as fases do movimento.
 */
.item-treino.com-figura,
.cabecalho-exercicio.com-figura {
  display: flex; align-items: center; justify-content: flex-start; gap: 12px;
}
/* O bloco de texto ocupa a sobra; o botão "remover" da ficha continua no fim. */
.item-treino.com-figura > div:not(.acoes),
.cabecalho-exercicio.com-figura > div { flex: 1 1 auto; min-width: 0; }

.botao-figura {
  flex: 0 0 auto; padding: 0; border: 1px solid var(--borda); border-radius: 10px;
  background: var(--superficie-2); cursor: pointer; line-height: 0;
  /* 48px de imagem + borda: acima dos 44px de alvo de toque. */
}
.botao-figura img { width: 48px; height: 48px; border-radius: 9px; object-fit: contain; }
.botao-figura:hover { border-color: var(--acento); }
.botao-figura:focus-visible { outline: 3px solid var(--acento); outline-offset: 2px; }

/* Lado a lado quando cabe; empilhado no celular estreito. */
.figura-fases {
  display: grid; grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(140px, 1fr));
  gap: 10px; margin: 10px 0 4px;
}
.figura-fase { margin: 0; }
.figura-fase img {
  width: 100%; height: auto; border-radius: 12px;
  background: var(--superficie-2);
}
.figura-fase figcaption {
  margin-top: 4px; text-align: center; color: var(--tinta-2); font-size: 13px;
}
.figura-ficha .sub { margin: 6px 0 0; }

/* --- Mapa muscular --------------------------------------------------------
 * Ilustração anatômica, não silhueta sólida: o escuro ENTRE os músculos é
 * proposital, é assim que o desenho original é construído.
 */
.mapa-muscular { margin: 6px 0 2px; }
.seletor-figura { justify-content: center; margin-bottom: 8px; }
.mapa-corpos {
  display: flex; gap: 10px; justify-content: center;
  align-items: flex-start; flex-wrap: wrap;
}
.mapa-figura { margin: 0; text-align: center; flex: 1 1 140px; max-width: 220px; }
.mapa-figura figcaption {
  letter-spacing: 2px; font-size: 11px; font-weight: 650;
  color: var(--tinta-3); margin-top: 2px; text-transform: uppercase;
}
.mapa-vista { width: 100%; height: auto; display: block; }

/* Partes que dão forma mas não levam a exercício: cabeça, mãos, pés, joelhos. */
.figura-inerte { fill: var(--superficie-2); stroke: var(--eixo); stroke-width: 2; stroke-linejoin: round; }

.musculo { cursor: pointer; }
.musculo path {
  fill: var(--tinta-3); stroke: var(--plano); stroke-width: 2;
  stroke-linejoin: round; transition: fill .12s;
}
.musculo:hover path { fill: var(--tinta-2); }
/* Toque não tem :hover, então o escolhido precisa ser inconfundível. */
.musculo-aceso path { fill: var(--acento); }
/* O anel de foco era removido e a indicação ficava só na troca de
   preenchimento: medido, o cinza do músculo para o azul do acento dá ~1,5:1,
   abaixo dos 3:1 que a WCAG pede para indicador não textual. A troca de cor
   continua (ela ajuda quem enxerga cor), mas agora acompanhada de um anel de
   verdade, que não depende de contraste de preenchimento nem de o músculo
   estar sobre um fundo favorável. */
.musculo:focus-visible {
  outline: 3px solid var(--acento);
  outline-offset: 2px;
}
.musculo:focus-visible path { fill: var(--acento-claro, var(--acento)); stroke: var(--tinta); stroke-width: 3; }

@media (max-width: 600px) {
  /* No celular, um corpo por linha ocupando a largura toda. Medido: com dois
   * lado a lado o deltoide fica com 29px de altura; sozinho, passa de 44px,
   * que é o piso de alvo de toque do app. O corte em 600px cobre todo celular
   * comum e ainda deixa as duas vistas lado a lado no tablet. */
  .mapa-figura { flex: 1 1 100%; max-width: none; }
}

@media (prefers-reduced-motion: reduce) {
  .musculo path { transition: none; }
}

@media print{
  body>:not(.relatorio-impressao){display:none!important}
  body>.relatorio-impressao{display:block!important;color:#111;background:#fff;font:11pt/1.4 Arial,sans-serif}
  .relatorio-impressao h1{font-size:18pt}
  .relatorio-impressao h2{font-size:13pt;break-after:avoid}
  .relatorio-impressao li{break-inside:avoid}
}


/* Controles consistentes nas telas e nas folhas. */
.folha-cabecalho{display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;gap:16px;margin-bottom:16px}
.folha-cabecalho h2{margin:0;min-width:0;overflow-wrap:anywhere}
button:disabled{cursor:wait;opacity:.65}
button[aria-busy=true]{cursor:progress}
.consultorio-filtros{display:grid;grid-template-columns:2fr 1fr;gap:16px}
.consultorio-cards h3,#contexto-aluno-aviso strong{overflow-wrap:anywhere;min-width:0}
.consultorio-cards article[hidden]{display:none}
summary{cursor:pointer}
summary:focus-visible{outline:2px solid var(--acento);outline-offset:3px}
@media(max-width:600px){.consultorio-filtros{grid-template-columns:1fr;gap:0}.abas-internas{flex-wrap:wrap}.abas-internas .chip{flex:1 0 40%;min-height:44px}.campo input,.campo select,.campo textarea{font-size:16px}.consultorio-cards .botao{min-height:44px}}
@media(prefers-reduced-motion:reduce){*,*::before,*::after{scroll-behavior:auto!important;animation-duration:.01ms!important;transition-duration:.01ms!important}}

/* Treinos têm uma sequência vertical, inclusive nas telas largas. */
#tela[data-tela="exercicios"]{display:flex;flex-direction:column;align-items:stretch}
#tela[data-tela="exercicios"]>.abas-internas{flex:none;align-items:center}
#tela[data-tela="exercicios"]>.abas-internas .chip{flex-grow:0;min-width:110px}
#tela[data-tela="exercicios"]>[aria-label="Treinos enviados pelo personal"]{display:flex;flex-direction:column;gap:16px}

.progresso-treino{padding:12px 0}.progresso-treino progress{width:100%;height:12px;accent-color:var(--acento)}
.exercicio-execucao{margin-block:16px}.exercicio-execucao>strong{font-size:16px}.exercicio-execucao>.botao{min-height:44px}.exercicio-execucao .grade-prescricao{margin-top:12px}

/* Logotipo: uma versão para fundo claro, outra para fundo escuro. Mesmo critério
   de temas.css — respeita a escolha manual e, no automático, o sistema. */
.logo-escura{display:none}
:root[data-modo='escuro'] .logo-clara{display:none}
:root[data-modo='escuro'] .logo-escura{display:block}
@media (prefers-color-scheme: dark){
  :root:not([data-modo='claro']) .logo-clara{display:none}
  :root:not([data-modo='claro']) .logo-escura{display:block}
}
.portao-marca{line-height:0}
.portao-marca img{height:36px;width:auto}